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商品訊息簡述:
狂吃高蛋白胸肌照樣練不大？ 祖雄：因為「這個營養素」沒吃到
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【每日健康／林暐鈞 採訪報導】
許多人都欽羨大大的胸肌，男神般的身材，也萌生自己也想擁有的念頭，可以增加自己的魅力。但是，在此之前，必須清楚明白，這並不是一蹴即就，實際上是需要有下胸肌、平胸肌及上胸肌等相對應的訓練，刺激胸肌不同的點，使其全面發展，才會讓全體變大。其中健身男神祖雄受《每日健康》專訪點出，多數人練胸肌都失敗的原因，就是只有一昧狂吃蛋白質、高蛋白粉，卻忘了吃它！
健身男神祖雄分享自身經歷，假設把胸部分成下、中、上三部份，沒有基礎的人應優先從中間部位練起，避免過於吃力而太容易放棄，始終練不出健壯的身材。祖雄提醒，如果先練下胸部位會非常吃力，需要很多手臂力量參與，譬如說「Dips」，抓著橫桿，胸部往下再往上推，或者臥推，由於強度較高，可能造成腦充血或呼吸困難，建議自身應具備一定基礎，或有教練陪同再開始訓練。(推薦閱讀：練很久還是一堆油水？黃少祺每天練3招，八塊腹肌硬梆梆)
越多的刺激點，更會刺激肌肉變得強大
祖雄分享，「越多的刺激點，更會刺激胸肌肉變得強大。」在臥躺的情況下進行胸部的推舉，這個動作會刺激到胸肌，不過若再添加其他5-6個不同動作的訓練，刺激胸部不同的點，就能夠讓胸肌更加茁壯。實際上，可以在家中施行簡單的動作，較安全，也同樣有讓胸肌變大的效果。
胸肌練不起來，因為碳水化合物攝取太少。圖／每日健康。
祖雄強調，如果只單單吃蛋白質，它不會刺激胰島素分泌，導致蛋白質無法被有效吸收，因而甚至讓胸肌終究強壯不起來。
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【家簡動一動】在家也能練出全身肌肉？祖雄男神這幾招教你變身大肌肌
五個月要嬰兒戒尿布？正常應該是這樣
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生活中心／綜合報導
美國有個媽媽，在孩子五個月大時就訓練孩子戒尿布，也就是自己大小便，竟然成功了！你相信嗎？
在臉書社團《王子與公主病》中，有一名新手媽媽表示，自己研讀多項育兒書籍與報導，裡面都提到「三歲才能開始訓練戒尿布」，訓練自己大小便，且須由孩子自己開口要求。他同時提出原因：因為過早訓練，孩子恐會因為憋尿造成腎臟發炎，以及成人後會出現心理疾病。而他的小孩也如計畫中，在三歲時主動要求穿小內褲。
但有些女人很愛比較，連「什麼時候戒尿布」都能比！她說有一位住在美國，日前公婆去國外看她們。回台後，婆婆竟說「孫子怎麼一歲多還在包尿布」「你為什麼不訓練她自己尿尿」「人家的小孩五個月就戒尿布了」「訓練幾次不行就打啊」而最後一步，是對小孩說「你包尿布，羞羞臉」
理智斷線的她馬上對孩子說「五個月說要大便，那一歲就可以念大學啦！偉人啦！」、「包尿布不會羞羞臉喔！我立刻再買兩箱回來！」
網友建議「順便訂一箱包大人給公婆，他們很快會用到」「如果用處罰的方式戒尿布，孩子長大後會產生心理問題，特別是性方面」。（編輯：葉立斌）
▲尿布（圖／資料照）
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