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商品訊息簡述:
卸下內心的痛苦 3個寬恕冥想練習
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（優活健康網編輯部／綜合整理）要練習寬恕冥想，請先以舒服的姿勢坐好。閉上雙眼，自然順暢地呼吸。放鬆身心，輕輕地把氣吸入心臟的位置，感覺自己豎起所有屏障，以及因為不肯原諒—不原諒自己，也不原諒別人—而抱持的情緒。讓自己感受一直關閉心扉的痛苦。然後，輕柔地呼吸，開始請求寬恕並給予寬恕，吟誦下述的辭句，在複誦時讓浮現的影像和情感變得更加深刻。
在心中請求別人的寬恕 吟誦並深思
請求別人的寬恕吟誦並深思：「我出於自己的痛苦、憤怒與困惑，有意無意地，用很多種方式傷害別人，背叛或遺棄他們，造成他們的痛苦。」回憶並想像你傷害了別人的方式。理解並感受你出於自己恐懼和困惑而造成的痛苦。察覺你的悲痛，感受你的懊悔。意識到你終於能夠卸下這些重擔並請求寬恕。設想一件或多件仍然煩擾你心靈的回憶。然後，在心裡一一對每個人重複：「我出於自己的恐懼、痛苦、憤怒與困惑，而傷害了你，請你原諒我，我懇求你的寬恕。希望你能原諒我。」
感受自己的傷害 一一寬恕
寬恕自己吟誦：「如同我曾經傷害過別人，我也曾以多種方式傷害自己。我多次用想法、言語或行為，有意無意地背叛或遺棄自己。」感覺你寶貴的身體和生命，看清你傷害或損害自己的方式。想像並記住這些方式，體會你因此承受的悲痛，意識到你能減輕這些負擔。一一寬恕每種傷害，重複對自己說：「我出於恐懼、痛苦和困惑，透過行為或無所作為，傷害了自己，現在我給予由衷和完全的寬恕。我原諒自己。我原諒自己。」
痛苦得以原諒 減輕內心負擔
寬恕那些傷害過你的人吟誦並深思：「我曾經受過別人用多種方式傷害，以想法、言語或行為，有意無意地背叛、虐待或遺棄。」想像並記住這些方式。感受你因往事所承受的悲痛，意識到只要你的心理準備好，隨時都能減輕這痛苦的負擔。現在對自己說：「我現在想起別人出於恐懼、痛苦、困惑及憤怒，以一種或多種方式傷害我、刺傷我。我把這痛苦放在心上太久了。一旦我準備好了，我就原諒你們。對於那些傷害過我的人，我願意寬恕，我原諒你們。」
寬恕不能勉強與假裝 可以漸進式達到心靈釋放
輕聲重複這三個寬恕的指示，直到感覺心靈得到釋放。有些極大的痛苦，也許你無法感到釋懷，只感受到承受的負擔、苦惱或憤怒。輕柔地觸碰這些痛苦，寬恕你自己尚未能夠放下過去與繼續前進。寬恕不能勉強，也不可以假裝。你可以只抱著寬恕的打算，繼續練習，讓這些辭句和影像逐漸發生作用。遲早，你將能夠把寬恕冥想固定納入生活中。放下過去，敞開心胸，以睿智與慈愛迎向新的每一刻。
（本文摘自／當下即自由：正念大師教你擺脫苦痛、執著，於所在的地方找到勇氣、愛與喜悅／大好書屋）
23歲男子一夜情不帶保險套 發燒紅疹才知梅毒上身
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一名23歲年輕男性，兩個月前，和一名女網友春風一度，10天前全身紅疹發燒，就醫檢查，赫然發現是二期梅毒，醫師還建議患者同時檢驗愛滋病毒，幸好是陰性。在安全性行為衛教、並施打一劑盤尼西林後，目前已痊癒。(寇世菁報導)
台中醫院感染科醫師曾婷玉表示，這名23歲男子，因為全身紅疹發燒就醫，進一步詢問病史，患者透露，大約兩個月前曾與女網友春風一度，並未戴保險套，一個月前曾在生殖器發現一個小小潰瘍，因為不會痛，不以為意。醫師安排理學檢查發現，紅疹分布在身體與四肢，手掌與腳掌也出現紅疹。抽血檢查後，確診是二期梅毒。另外，建議患者同時檢驗愛滋病毒，幸好報告是陰性，沒有感染愛滋病。在給予安全性行為衛教、施打一劑盤尼西林後，目前痊癒。
醫師指出，梅毒在古代俗稱偉大的模仿者，症狀變異性很大，潛伏期可能長達90天。一期梅毒是指在接觸感染病患體液處形成的病灶，通常是生殖器或口腔，特色是無痛性潰瘍，這時期傳染性極高。潰瘍在沒有治療狀況下，也會在幾週後癒合，通常梅毒螺旋體已進入血液循環，並擴散到全身，成為二期梅毒，常見的症狀有發燒、皮疹、掉髮、關節痛、扁平濕疣等。感染梅毒後也可能完全沒有症狀，進入潛伏期梅毒，體內仍有梅毒螺旋菌存在。梅毒會經由性行為、輸血或母子垂直感染。當傷口接觸到感染病患的精液、陰道分泌物、血液等，就可能被傳染。愛滋病毒與梅毒的傳染途徑相似，因此通常會建議患者一併檢查。梅毒的檢驗方式主要依靠抽血，須經過兩個關卡:RPR/VDRV與TPPA/TPHA；若兩個檢驗項目均為陽性，即確診為梅毒。對於梅毒的治療，可在門診接受盤尼西林肌肉注射，若是對盤尼西林過敏，亦有口服抗生素可治療。完成抗生素療即算治癒，但仍有再感染的風險，因此須持續追蹤RPR/VDRV數值；但RPR/VDRV數值治療後下降緩慢，一般建議3-6個月之後再追蹤。醫師提醒民眾，梅毒是常見的性傳染病，傳染後可能沒有症狀，因此建議有過不安全性行為者至少篩檢一次，且建議伴侶一起抽血檢查，並同時檢查愛滋病毒。由於梅毒是經由血液、體液傳染，一般生活、共用餐具及衛浴並不會被傳染，家人不須太緊張。預防梅毒最好的方式為避免多重性伴侶，避免與性生活史不明的對象發生性行為，並全程使用保險套。若有性病相關的疑問可至感染科門診諮詢。
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