【小騷騷最愛情趣玩具】惹火派對！六件式經典兔女郎裝-桃谷繪裡香
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商品訊息功能:
【小騷騷最愛情趣玩具】惹火派對！六件式經典兔女郎裝-桃谷繪裡香
商品訊息簡述:
棉花糖女孩的初級訓練！6招在家就能緊實腹肌
:
【早安健康／MAYUMI監修（JCCA Master Trainer／講師）】
棉花糖女子的初級訓練
肌肉量少，腹肪多，由於身體感覺遲鈍，因此平時會將注意力放在呼吸上。
這種類型的特徵…
在意凸出的腹部
對運動不拿手
身體線條圓潤
體脂率高
不曾留意過腹部、背部及臀部的肌肉位於何處以及如何運作的問題
棉花糖女子的初級訓練
﹝參考次數及持續時間﹞
1天1組 X 1週7DAYS X 3個月
保持容易取得平衡的穩定姿勢
腰部容易後仰的人，須從放鬆腰部做起，經常駝背的人得先伸展後背再開始訓練。以容易支撐自己體重、且穩定姿勢下得以實行的訓練為主。
Start ○1 腰部後仰（骨盆前傾）的人
充分伸展腰部，並提高脊椎的柔軟度
1抱膝伸展
2組
2貓式伸展
2組
Start ○2 駝背姿勢（骨盆後傾）的人
拱起背部， 或做轉動動作以增加刺激
1貓式伸展
2組
2轉體伸展
2組
3跪姿超人式
專攻腹部！
雙手雙腳確實維持不動
1組
4合掌抬手
專攻腹部！
刻意緊縮腹部，以收縮腹橫肌
1組
5屈膝抬腿［Easy］
專攻腹部！
分別將單腳抬高，並以較輕的負荷運動體幹
3組
6呼吸運動﹝仰躺姿﹞
專攻腹部！
一邊調整呼吸，同時活化核心
1組
Finish
本文摘自《超高效女子瘦身肌力訓練》／MAYUMI監修（JCCA Master Trainer／講師）／幸福文化
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脫衣喊熱後失憶！多女受害 官方：失身藥是真的
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泰國近期屢屢傳出女子遭下藥的案件，服下後會出現頭暈、失去意識的症狀，甚至全身發熱不自主脫衣、嬌喘。泰國禁毒委員會證實，網路上流傳的「失身藥」真的已在市面上流傳，呼籲不論是當地年輕人或是來觀光的遊客，到娛樂場所都務必小心。
上月泰國一名女公關陪酒時遭到有心人士下藥，不但發狂脫衣服，還一直喊「好熱」，不停痛苦喘氣，幸好友人及時將她救出，不斷朝她沖冷水都無法改善，最後藥效退了才得到緩解。類似案例不只一起，本月2日又有網友PO出影片，可見女子疑似是到夜店玩被下藥，一臉痛苦抱著朋友哀嚎，看到冰水桶就抱著狂灌，朋友只能幫她擦拭臉跟手替她降溫，模樣讓人看了都心疼。
尼勇表示，這款藥原先是用來治療焦慮、失眠、情緒沮喪、抑制癲癇的藥品，在泰國屬於第二類管制藥物，一般的藥局並無販售，是處方藥，不過該藥物會造成大腦興奮、刺激，早就偷偷流傳在年輕人之中濫用。
尼勇指出，若長期服用容易上癮，且容易患上精神病，一旦被停藥，就會出現焦慮、極度渴求的症狀，後果不堪設想，提醒喜歡到泰國娛樂場所的男女務必當心。
《TVBS》提醒您：
◎珍惜生命拒絕毒品，健康無價不容毒噬
《TVBS》提醒您：
◎尊重身體自主權 請撥打113、110
◎檢舉性騷擾專線：080-211459
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