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晚上睡不著？7大食物害的竟有這2種健康食材

失眠是現代人常有的困擾，不僅會讓你一整天都沒精神，還會使情緒變得異常暴躁，若是長期累積，可能引發心臟病、中風、神經系統疾病或高血壓。因此，國外網站《HEALTH&HUMAN》就列出7種容易越吃越難睡，甚至導致你失眠的食物，快來看看你在睡前是否曾吃過這些東西！

1.柑橘類水果

雖然多吃水果有益健康，然而柑橘類的食物具高度酸性，容易引發胃灼熱、胃食道逆流等相關疾病。因此《HEALTH&HUMAN》建議，吃早餐時可以搭配食用，因為柑橘類水果是眾多水果中含糖量最高的，能夠提供人體許多能量；若是下午或晚上，則建議低糖或低酸的水果，如：無花果、葡萄乾、葡萄、蘋果、奇異果或木瓜。

2.花椰菜

花椰菜富含許多營養素，對人體來說是1種相當好的食材；然而花椰菜也含有大量的纖維，需要花費很長一段時間才有辦法消化，因此睡前最好不要吃。另一方面，花椰菜屬十字花科蔬菜，這類食物在消化過程中，容易產生會影響睡眠的「氣體」，其他食物還包括：小洋白菜、高麗菜、羽衣甘藍。

7.速食

速食是許多人消夜的第一選擇，然而油膩的食物不僅不易被身體消化，更容易導致胃灼熱。《HEALTH&HUMAN》提醒，一頓餐點的脂肪含量越多，人體產生的氣體和胃酸也會越多；另外，若胃灼熱的情況已然發生，建議試試看以「左躺」的姿勢睡覺，能夠減少回到食道的胃酸量。

實習編輯／陳柏良

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臉書高層對話公開疑給特定公司用戶個資

英國國會委員會5日公布的文件顯示，臉書疑在縮緊隱私政策後，仍提供Netflix與其他知名應用程式取得用戶資料的管道，再陷隱私權風波。

英國國會委員會調查臉書是否被用於操弄選舉結果，並在5日稍早發布250頁臉書內部文件。

資料顯示，即使臉書2014年至2015年收緊隱私規定，限制多數應用程式取用好友名單，高層仍討論提供如Netflix等大公司獲取得用戶資料的權限。而在2012年的郵件中，祖克柏仔細考慮是否販賣資料給開發人員。

祖克柏（Mark Zuckerberg）隨後發文回應說，不希望這些電子郵件「扭曲我們的行為或動機」。

他在臉書貼文中表示：「就像其他組織一樣，我們有許多內部討論，大家提出不同意見。」

祖克柏並未直接回應臉書顯然有意將好友名單和許多人不願公開的其他個資，提供給全球幾大應用軟體的決定。

祖克柏寫道：「最後，我們決定採用的模式是，繼續提供開發者免費平台，也能如他們所願，選擇是否購買廣告。」

但他說：「澄清一下，那和販賣個資不同，我們從不賣任何人的資料。」

路透社報導，資料顯示，臉書也追蹤某些競爭者的成長狀況，並拒絕讓這些競爭者取得他人獲准使用的用戶資料。

根據文件，臉書2014年發現約100個應用軟體是「祖克柏或營運長桑德柏格（Sheryl Sandberg）的朋友」，同時也追蹤有多少應用程式花錢買臉書廣告。高層洞見當時的問題，並引入新的監管審查至業務營運中。

率領英國國會媒體及文化委員會的保守派議員柯林斯（Damian Collins）推文表示，讓內部文件公諸於世很重要，因為「這些文件提出關於臉書如何對待用戶資料、和應用程式開發商的合作政策，以及如何使用社群媒體市場的主導地位等重要問題」。

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