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商品訊息簡述:
狂吃高蛋白胸肌照樣練不大？ 祖雄：因為「這個營養素」沒吃到
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【每日健康／林暐鈞 採訪報導】
許多人都欽羨大大的胸肌，男神般的身材，也萌生自己也想擁有的念頭，可以增加自己的魅力。但是，在此之前，必須清楚明白，這並不是一蹴即就，實際上是需要有下胸肌、平胸肌及上胸肌等相對應的訓練，刺激胸肌不同的點，使其全面發展，才會讓全體變大。其中健身男神祖雄受《每日健康》專訪點出，多數人練胸肌都失敗的原因，就是只有一昧狂吃蛋白質、高蛋白粉，卻忘了吃它！
健身男神祖雄分享自身經歷，假設把胸部分成下、中、上三部份，沒有基礎的人應優先從中間部位練起，避免過於吃力而太容易放棄，始終練不出健壯的身材。祖雄提醒，如果先練下胸部位會非常吃力，需要很多手臂力量參與，譬如說「Dips」，抓著橫桿，胸部往下再往上推，或者臥推，由於強度較高，可能造成腦充血或呼吸困難，建議自身應具備一定基礎，或有教練陪同再開始訓練。(推薦閱讀：練很久還是一堆油水？黃少祺每天練3招，八塊腹肌硬梆梆)
越多的刺激點，更會刺激肌肉變得強大
祖雄分享，「越多的刺激點，更會刺激胸肌肉變得強大。」在臥躺的情況下進行胸部的推舉，這個動作會刺激到胸肌，不過若再添加其他5-6個不同動作的訓練，刺激胸部不同的點，就能夠讓胸肌更加茁壯。實際上，可以在家中施行簡單的動作，較安全，也同樣有讓胸肌變大的效果。
胸肌練不起來，因為碳水化合物攝取太少。圖／每日健康。
祖雄強調，如果只單單吃蛋白質，它不會刺激胰島素分泌，導致蛋白質無法被有效吸收，因而甚至讓胸肌終究強壯不起來。
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【家簡動一動】在家也能練出全身肌肉？祖雄男神這幾招教你變身大肌肌
最狂野放！美國飛機高空投魚苗 活成率竟有95%？
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美國猶他州野生資源部，日前在推特上傳一則影片，一架飛機在一處高山湖泊上飛行，突然間艙門打開，大量的魚苗就這樣從天而降掉落湖裡，相當壯觀。
▼（圖/翻攝影片）
猶他野生動物資源部解釋表示，因為利用飛機灑魚苗更加有效率，對於魚苗來說，壓力也更小，陸路運送很有可能會因為耗時過就，導致魚苗暴斃，而空投的活成率高達95-99%。此外，魚苗只有3到8公分長，身形很小，所以的過程不會傷到魚群，就像跳水。
據了解，猶他州從1955年開始就實施空投魚苗，影片中的湖泊是當地70座高山湖泊中，要灑魚的其中一座。之所這麼做，是為了增加魚量，讓那些享受戶外休閒的旅客可以受釣魚的之樂，是當地重要的觀光業。
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